男性学习及功能锻炼(简介)
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一、声明(简介)
1、注意事项
我们的教程只是提供您锻炼的方法和知识。请您在正式锻炼之前，进行详细的阅读我们介绍的内容。 您可以更好了解如何进行适当的锻炼，避免因过度锻炼造成不必要的损伤。请阅读完本教程所有的 信息后，再进行正式锻炼。请不要错过"呼吸练习"和"想象力练习"，这些练习比您预料的更有 帮助。最后，我们的方法是极为有效的！请不要心急，冰冻三尺非一日之寒。三个月后，如果您坚 持努力锻炼，您的收获是非常棒的。我们要让您和其他男性一样，健康的生活，活出质量。祝您一切顺利！
二、亲亲宝贝，让人喜欢让人忧
1、宝贝统计-偷偷的量、悄悄的说
2、您好她也好
3、它源于阿拉伯男人文化
4、纯天然的方法，让男人挺好
三、改善从了解您的宝贝开始
1、阴茎的作用
2、阴茎的结构
3、阴茎为什么会勃起
4、精子是怎样射出的
5、3亿个中仅有50个到达卵子身边
6、根部解剖
7、射精实现的全过程
四、男人挺好
1、男人的难言之隐---阳痿
2、神经性因素造成的阳痿
3、血管因素造成的阳痿
4、体液分泌失调，男人的隐性杀手
5、药物和毒素---男人的致命杀手
6、解剖因素导致的性无能
7、阳痿治疗新进展
8、治疗阳痿有效的药物
9、伟哥为什么能让阴茎重振雄峰
五、让男人挺起来
1、热身运动
2、男人要挺---中国人心中的负担
3、阿拉伯式JELO锻炼法介绍
4、长度增加法和力量增加法
5、勃起硬度增强法
6、强力JELI介绍
7、PC肌锻炼和kegel法
8、睾丸的保健按摩法
9、JELO锻炼方法介绍
六、阴茎长度增长锻炼法（上）
1、阴茎长度增长锻炼法介绍
a、什么是阴茎增长法
b、阴茎伸长的效能
c、阴茎增长锻炼建议
2、PC肌功能锻炼介绍
a.PC肌的每天锻炼能为您带来何种好处呢？PC肌名词解释：PC肌到底是哪块肌肉？其医学名称是趾骨尾骨肌。DIAGRAM OF YOU PC，PC肌其控制作用为：b为什么要锻炼您的PC肌。
c哪些人需要锻炼PC肌功能
d.PC肌锻炼前的准备活动
b.PC肌提缩法
c.PC肌长慢挤压法
d.PC肌阶梯式锻炼法
e.PC肌抖动练习法
3、强力JELO锻炼
a.准备活动：
b.强力JELO锻炼
c.强力JELO锻炼计划
d.锻炼窍门
4、阴茎强力伸展锻炼法
a.什么是强力拉伸：
b.让您的宝贝更长更长：
5、想要长也有可能
a.热身练习
b.高级加长锻炼
6、射精控制力的锻炼
a.挤压和收缩锻炼
b.性功能增强从第一步开始
c.射精控制
d.PC肌锻炼使您青春焕发
7、PC肌爆发力锻炼
a.PC肌劲爆法
b.JELO热身
c.JELO开始
d.JELO持住
e.回复放松
f.窍门
七、阴茎长度增长锻炼法（下）
1、睾丸保健按摩
2、阳痿的自然矫正法
a.介绍阳痿原因：饮食、心理、发育等
b.热身： J
c.挤缩PC肌的训练：
d.疗效的期望：
3、射精高级控制力
a.介绍：
b.射精的控制：
4、阴茎弯曲矫正
5、想象力集中训练
6、呼吸锻炼法
7、臀部肌肉力量的充分舒展练习
8、前列腺和尿道的保健
a.介绍：
b.前列腺和尿道健康：
八、初学者计划方案
1、进行10分钟的热毛巾热敷。
2、进行约15分钟的强力伸展练习。
3、然后使您的阴茎处于半勃起状态，再做大约15分钟的JELO练习。
4、以上所有练习完成后进行10-15分钟的热敷结束。
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