身体给你的99个警告
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出版日期： 三月 14, 2008
当身体出现微小的不适时，很多人会以“忙碌”为借口而忽略它，甚至把它当成一种“习惯”，根本 不当一回事。你可知道，身体的小毛病虽然不至于妨碍日常生活，但是这些都是身体所发出的警号，如果不立即处理，可能很快变成严重疾病。
尤其是上班族，因为长期缺乏运动，身体毛病特别多。你经常觉得失眠、头痛、疲劳、烦躁？那么，你很有可能患上神经衰弱哦！
个案：文芳的精神衰弱
文芳是一位单亲妈妈，除了上班，还要照顾九岁大的孩子，早上要比女儿早起床准备早餐、送她上学，然后再赶去公司，下班就回家陪孩子吃饭、辅导功课，等到夜深了才能停止忙碌。
心里面还有深深的恐惧，担心公司会不会突然裁员，因为一旦失业，她和孩子将无法生活下去，又担 心女儿的功课究竟跟不跟得上、身体健不健康、会不会结交到坏朋友、是不是常在心里抱怨妈妈没时间陪她？文芳觉得自己越来越容易胡思乱想，脑子里一刻也静不下来，睡也睡不好。
症状停看听
因为睡眠不足，白天就会头痛、食欲不振。同事也感到不寻常，并建议她最好让医生检查。听到同事 的提醒，文芳终于在医生的检查与治疗之下，依据医生的建议，注意饮食与生活起居，精神衰弱有了很大的改善。
医生的饮食建议
〉多吃富含脂类的食物，如鱼类、蛋黄、大豆、玉米、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。卵磷脂可增强记忆力，改善脑内功能。
〉多吃富含糖的食物，如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、红薯、枣子、甜菜以及水果等，补充脑细胞的能量。
〉营养摄取均衡，不暴饮暴食，不偏食。
〉睡前可喝一小杯温热的牛奶，有助于安定心神。
日常保健小叮咛
〉了解自己的性格、兴趣，选择适合及喜欢的工作，避免长时间的压抑自己，找到正确的抒发情绪的方式。
〉适量的运动休闲和社交活动，养成规律的生活作息，充足的休息与睡眠。
〉戒除不良的嗜好，如耽溺于电玩、赌博、或酗酒、吸食毒品等。
〉养成健康的人生观，遇到困难的事情务必冷静，勇敢面对，经常鼓励自己。
所谓“病从浅中医”，“小病”一拖再拖就会成为“大病”，所以再忙也要抽出时间聆听身体所发出的警讯。