失眠的有效解决方法
随着社会进程的加快，越来越多的人们遭受了失眠之苦。晚上睡不好觉就容易造成白天精神不足和工作效率的低下。因此，良好的睡眠是健康生活的保障。
要解决失眠首先要正确地认识失眠。失眠是人体的一种预警机制。人在有压力时往往会失眠。但是很 多人经常会否认压力的存在。但问题在于即使你否认自己不紧张，但是压力总是会在潜意识中存在，失眠就像是一种信号，告诉你此刻你的情绪上有压力。
对与轻度的失眠，只要记得适当调节即可。比如：1.睡前泡泡脚，可以缓解疲劳
2.睡前看一本很无聊的书，累了就马上睡下 3.可以在睡觉前喝一杯热牛奶，牛奶有镇静的作用 3.也可以在睡觉前喝一杯高浓度的糖水，可以有效抑制大脑皮层的思维过于活跃
对于比较严重的失眠，比如有的人可以一连几小时不睡着，则有必要去医院看一下医生。适当情况下需要有必要的药物治疗和心理辅佐。
千万不要忽略了睡眠不良的情况，因为有许多病都是从睡眠不良开始引起来的。
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