吃饭不宜过饱 过饱会使胃撑胀过度，蠕动缓慢，消化分泌不足，食物得不到充分消化且会在大肠里腐败发生毒素，导致消化功能障碍，加快人体衰老。
睡眠不宜过多 睡眠多会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢降到最低水平，且使人的各种 感官功能减退和骨骼肌紧张度下降，人体免疫功能降低，易引起一系列的疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。
洗脸不宜过频 洗脸过频会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。
刷牙不宜过急 刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等。但刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长还会导致牙周发炎。
步行不宜太久 步行时足弓要保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会塌陷使趾骨负担增加，容易发生骨折。
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