根据专家所说，很多时候压力其实是一种选择。换言之，你可以选择让压力找上门，还是让压力远离你。其中一个方法就是将饮食习惯规律化，简单化。
1. 面对压力时一定要多喝水，但不是汽水，因为汽水含有加啡因，会让你原本已经不安的情绪更加躁。白开水和果汁，才是最佳选择。
2. 你可以慢慢品尝一杯香浓的coffee,但不要再喝第二杯，每喝一杯coffee，也该补充两杯白开水。
3. 有的人喜欢一边工作一边吃糖果，其实应该减少糖果的摄取。如果真的要吃甜食，应该以水果等天然的食品来取代。
4. 纤维是抗压饮食计划中不可缺少的。每天最好能吃5份水果和蔬菜、5份麦类或全麦食品和一份豆类食品。
5. 如果你在面对压力时会吃不下、睡不着，建议你采取少量多餐的饮食法。如果你是属于那一种已有压 力就会暴食的，应该选择低脂食品，同时增加你的运动量来消耗所摄取的多余卡路里，以免还未减压反倒加重了，得不偿失。
6. 人们常说“借酒消愁”，但可知道酒精不但无法平复你烦躁的情绪，还会让你烦上家烦。
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